从4月27日起，广东省在校学生有序重返校园，在复学前及复学初的这段时间，出现一些情绪上的波动是正常的，青少年朋友可以通过转变认知调节情绪，家长、老师们应该细心观察孩子的学习、生活状态，及时给予支持。在“525”心理健康日即将来临之际，广州青宫“卫宝课堂”特意分别为青少年、家长和老师准备了复课返校心理健康课堂。让我们陪伴孩子，关注孩子的心理健康，从“心”开始，安“心”返校。

本期专家

杨阳

12355广州青少年服务台在线专家

广州市天河中学心理教师

天河区心理健康教育特约教研员

●返校学生请看过来→

《十问十答，助你返校更安“心”》

●家长老师请看过来→

家长和老师应分别在家庭和学校引导青少年做好返校的身心准备，可以这样做

01引导学生相信学校，消除焦虑

学生的具体返校时间，是视疫情防控情况，经科学评估后确定，提前向社会公布的。因此，学校能够开学，说明疫情已经得到了基本的控制，已经考虑到学校作为一个人员密集的场所可能会产生的问题。同时，在开学之前，学校已经做好了各项消毒和卫生工作。

班主任要将这些信息向学生们传达到位，使学生们相信政府和学校已经为大家的健康安全做好了充分的准备。

02引导学生平心静气，做好防护

班主任要引导学生意识到做好防护措施在预防疾病传播方面的重要意义，做好防护措施既是认真完成教育局的相关任务，更是保护自己、保护他人不受病毒侵袭的有效方法。

班主任、家长以身作则做到科学防护，教导青少年正确的洗手方法，做好每天的体温登记，有异常情况及时上报，教室保持通风，寝室白天通风等。

03引导学生查漏补缺，精准帮扶

学生回校后，准确掌握每位学生假期的学习情况，为知识点落下较多的学生联系好对应科目的任课教师，做好课后辅导，精准帮扶。

04引导学生收拾心情，做好准备

学生开学后，要觉察到明显不适应的学生，通过谈心等方式找准原因，促进学生尽快适应学校节奏。

05引导学生展望未来，做好生涯探索

这次疫情也给青少年们提供了特殊的学习与成长机会，大到“生死”“社会”，小到“个人防护”，都可以来思考、讨论、研究。

为此，学校可以围绕疫情开展生涯探索主题研究性学习活动，让同学们立足疫情，面向世界，见微知著，从而践行学校基于核心素养下的“知行教育”，真正做到“环视世界，知行合一”。内容包括探究各种学科知识、各种专业、各种职业与疫情防控之间的关系。

06引导疫区学生适应关系，做好人际融合

当疫情胜利在即之时，生活在疫区的同学，可能会产生另外一种不安和压力，就是返回校园之后会不会受到其他地区同学的指责和排斥。因此在返校前，老师需要引导同学们应对未来可能发生的情况和问题做好心理准备。

告诉学生首先要做好自己，不要对别人过度敏感。在疫情期间，疫区同学的经历和感受是别人无法真正感同身受的，因此对于同学偶尔的玩笑，不要过度解读，感到被冒犯，甚至产生过激行为。

07引导非疫区学生调节情绪，做好身心准备

对于非疫区的同学来说，从理性上讲，绝大多数都认为自己可以与来自疫区的同学正常相处。但是在很多时候，学生的行为还是受到感性因素的驱使。“我室友来自疫区，万一我被传染上怎么办？”，“都是他们惹的祸”，需要提前调节，来克服恐惧。

引导学生首先要相信学校一定会把学生的生命安全和身体健康摆在首要位置；第二，要用辩证思维来调整自己；第三，可以联系班主任或心理咨询老师，也为自己一旦察觉行为异常准备一些预案，转移注意力、平复情绪，最终调整认知。

08引导学生发掘潜能，重新认识自己

宅家期间，同学们展示出来不少技能，做美食的，做科技的，吹拉弹唱，琴棋书画，再一次开发前所未知的技能。“你还有多少技能可以开发？你在实践的同时，收获快乐，收获了成长。”

学生返校后，为他们提供平台在班级里晒一晒。让老师和同学一同分享自己的成长，作为开发潜能，提升自信的途径。

09引导学生正视考试，找到前行的信心

疫情期间，部分同学在线考试成绩不理想，产生了焦虑紧张的心理。老师需引导学生正视考试及其结果。

首先要调整心态，以平常心看待考试分数。通过考试，学生可以判明自己在前一阶段的学习中存在的问题，有的放矢地查漏补缺。但分数并不是我们学习的“唯一”，因为比分数更重要的是知识和能力。

其次，我们要认真分析考试结果，找出自己的优势和不足，进而调整和改进学习方法。通过分析考试结果，我们完全可以从中发现自己在最近一段时间学习中存在的问题，如：是否有偏科现象、是否有粗心不认真的毛病、是否有不扎实的知识点，这些问题的发现和及时改正，对于我们下一阶段的学习有极大益处。