“孩子没情绪就是高情商吗？亲子之间没情绪就是关系好吗？情绪不会因为被控制而消失，而是隐藏在孩子的内心深处，长期的情绪抑制会对身体和心理带来不良的影响，情绪是应该流动起来的。”6月24日，广州市青年文化宫副主任，社会工作师王嘉作为主讲导师，在未成年保护课堂·育苗教室上分享了“如何助孩子有效管理情绪”的专题讲座，帮助40名家长科学应对并管理孩子的情绪，有效提升亲子关系。

在讲座中，王嘉导师深入浅出地阐述了“什么是情绪”、“为什么要管理情绪”、“如何帮助孩子科学管理情绪”，以及“家长情绪管理”四部分内容，并通过案例分析、分组讨论、角色扮演等形式与家长进行互动交流。家长会后纷纷表示，讲座内容很实用，受益匪浅。

情绪来了？有妙方！

什么是情绪？王嘉导师将情绪比作燃烧的火焰，事件的发生或产生的念头是火种，而人内心的想法是引燃的汽油。她说，很多家长往往忽视了在情绪燃烧时，“内心的想法”那桶汽油才是最关键的。

角色扮演环节，家长两两一组，一人扮演哭诉的孩子，一人扮演家长。“家长”给出了两个常见的反应，分别是不回应和“没关系，别哭了”，“孩子”普遍反映，“家长”的不回应让“孩子”觉得很受伤，而看似是安慰用语的“没关系，别哭了”让“孩子”觉得有苦无处诉，觉得“家长”不理解他。

“如果孩子新买的飞机模型摔坏了，很伤心地找你哭诉，你会怎么回应他？”导师王嘉以此为背景设置了情景模拟。一名家长扮演孩子，另外八名家长分别给予“孩子”不同的回应，能有效安抚到“孩子”的回应会得到“孩子”“奖励”的一颗核桃。最终，“宝贝，妈妈看到你很伤心，知道飞机摔了你很难受”，“爸爸以前也摔过心爱的玩具，知道这个感觉是很糟糕的，爸爸理解你”等能够看到孩子情绪，并与孩子的情绪“同频共情”的回应，都得到了认可的核桃，而不予以回应，或“看不到”孩子情绪，只一味让孩子别哭的回应，甚至带有情绪性的批评等回应都让“孩子”情绪更为糟糕。

“如果家长不接纳孩子的感受，哪怕态度再好，孩子的情绪只会越来越激烈。”导师王嘉说，“要与孩子的情绪共情，即说出孩子的感受，讲一个与孩子有同样感受的例子，倾听并重复孩子的感受。当你认可、尊重孩子的感受，孩子才会对自己的行为有更多接纳和控制的能力。”课后，不少家长反馈，学以致用“镜像”、“同频“、”共情”，有效地处理了孩子的情绪，解决了问题也促进了亲子联结，效果很显著。

此外，导师王嘉还谈到，不能一味地控制孩子的情绪，孩子的情绪也需要一个出口，如果孩子需要适当的发泄，可以和孩子一同选择发泄的方式，但应在“不要伤害到自己、不要伤害到别人、不要伤害到环境”的三不原则的前提下进行。家长要让孩子知道他可以让情绪合理流动起来，而不是被自己的情绪吞噬！

行大于言，“我”好过“你”

导师王嘉认为，不仅要科学管理孩子的情绪，家长也要做好情绪管理。当家长言行不一致时，行为对孩子的影响更大更直接，因此家长作为孩子的人生导师，要照顾好自己，管理好自己的情绪和行为，才能为孩子提供好的养分和土壤，起到模范作用，防止不好的习惯和情绪滋生。

针对有家长喜欢说“你总是……”，导师王嘉不提倡总把“你”挂在嘴边，这会把自己和孩子对立开，应多说“我”。她认为，大人要成熟地面对自己的情绪，当孩子的行为触怒到你的时候，不要采取“你”的表达方式来进行指责，可以采用“我感到很不高兴，因为……，我希望……”的句式，以此阐述事件的本身给自己带来的情绪感受，不具体指向谁，但能让孩子知道他的行为给你造成的不好感受，最后提出希望的规则，实现教养的效果。

王嘉导师还指出快乐同频的重要性，不要忽视与孩子同喜同乐。同时，家长对孩子的引导教育要符合成长规律，不可操之过急，往往家长眼中孩子“差强人意”的表现是家长的焦虑表现，家长要内心足够强大，才能更好地照顾孩子，做孩子的向导。此外“家长要照顾好自己”的建议也让在座的家长频频点头。

游戏力：在玩乐中完成任务

导师王嘉着重推荐家长运用“游戏力”来解决问题，不少家长表示方法十分管用，会后实践效果很好。

家长vikobelle说：“晚饭时间到了，叫女儿吃饭叫了几次都不理我，后来跟她说不如我们比赛兔子跳出去饭厅看看谁跳得快？她立马放下iPad跳出去了。晚饭后出外散步也是玩到不肯走，同样是说跟她玩兔子跳游戏，自己跳回家。”家长eileen则通过与孩子“化身”“玩具收割机”的方式，让从不收拾玩具的孩子自觉把游戏区的所有玩具收拾得干干净净！她感叹：“游戏戏力真的太奏效了！”家长付先生说：”今天用老师教的方法，早上让小熙和妈妈比赛谁速度快，果然一改原来磨曾的习惯用尽快的速度完成了洗漱，吃饭。我都不用念经一样催快点快点了。謝谢嘉嘉老师!"

总结收获，获益良多

最后，讲座在学员们的总结分享中结束。有的家长说：“印象最深的是与孩子‘共情’，以前虽然也在书里看到，却不知道怎么做。真的是要真正地去理解孩子。”还有的家长分享：“过去我太把孩子当成一个成年人，上完这堂课，我觉得我应该对孩子少说一些‘应该’，多一些认可和准许。”另一个家长分享说道：”我对快乐同频很认可，我们的目的就是让孩子快乐多一些，为什么不与他共同欢乐呢？“而一位二孩子妈妈说：”我最大的收获是照顾好自己的情绪。“家长在育苗教室课堂上各有所思、有所得。